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Albóndigas de arroz
Fecha:02/17/11 (3)
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Ingrid Hoffmann los sábados por TeleFutura, domingos por Galavision. 10 AM/ 9 Centro.
TeleFutura

Ingrid Hoffmann los sábados por TeleFutura, domingos por Galavision. 10 AM/ 9 Centro.
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País: Internacional
Temporada/Ocasión: Todo el año
Ingrediente principal: Aves
Categorías: Plato principal
Acompañantes
Ten en cuenta que la espinaca es rica en vitamina c que te ayudará a tener mejor visión, piel y cabello. Busca también la receta de Ensalada de Fajita con Aderezo de Jalapeño y Tostadas de Camarones Ahumados con Ensalada de Col y Chipotle.
Ingredientes
- 1 1/3 tazas de agua
- 1/2 taza de arroz integral
- Spray antiadherente para cocinar
- 2 cdtas. aceite de oliva
- 1 cebolla, picada
- 2 dientes de ajo, finamente picados
- 1 bolsa (5 oz.) de espinacas baby
- 3 claras de huevo
- 2 cdas. tomates triturados con cebolla y ajo, enlatados
- 2 cdas. queso parmesano, rallado
- 1/2 cdta. sal
- 1/2 taza migas de pan integral con sazón
- 4 oz. queso pepper jack, bajo en grasa, cortado en 8 cubitos de 3/4 pulgada
- 1 taza de salsa mexicana o salsa marinara calentada, opcional
Preparación
Combina el agua y arroz en una olla mediana. Calienta hasta que hierva, luego baja a fuego lento. Tápalo y cocina hasta que el arroz esté blandito y el liquido evaporado, 25-30 minutos. Esponja con un tenedor y transfiere a un tazón grande.
Precalienta el horno a 425°F. Engrasa una lata de hornear con spray antiadherente.
Calienta el aceite en una sartén sobre fuego medio alto. Agrega la cebolla, ajo y cocina 6-8 minutos, revolviendo de vez en cuando, para ablandar la cebolla. Agrega las espinacas y cocina 1-2 minutos más. Mezcla las espinacas con el arroz y deja enfriar.
Añade las 2 claras de huevo, los tomates, queso parmesano y sal.
Usando un batidor de mano, bate 1 clara de huevo con 1 cda. de agua en un tazón mediano.
Coloca las migas de pan sobre una lata de hornear forrada con papel encerado.
Con las manos mojadas, forma el arroz en 8 bolas de 1/3 taza. Con el pulgar mete un cubito de queso en medio de cada bola, y luego forme la bola de nuevo dejando el queso en el centro. Pasa cada bola de arroz por el huevo batido y luego por las las migas de pan, asegurándote de cubrirlas bien pero con cuidado.
Coloca cada bola en la lata engrasada y rocialas, ligeramente, con el spray antiadherente. Hornea 20 minutos, dando vuelta de vez en cuando, hasta doradas y calientes. Sirve con la salsa.
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